一、整体观念
中医认为人体是一个有机的整体，人的健康与自然环境息息相关。因此，在调养身体时，必须考虑内外环境的影响，不能只注重局部。
二、辨证施治
中医养生讲究个体差异性，针对不同体质和病症采取不同的治疗方法。这与西医的“一刀切”治疗方式截然不同。
三、调养为主
中医强调预防为主，注重通过调理来达到强身健体的目的。通过调整生活习惯、饮食结构等手段，从根本上改善健康状况。
综上所述，中医养生的核心在于整体观念、辨证施治以及以调养为主的治疗理念。这些原则不仅适用于亚健康的调理，更广泛地指导着人们的日常生活。