健康科普丨中伏养生,避免“肝”扰|降火|薄荷|肝火|养肝_

7月21日，迎来为期20天的中伏。

随着气温的升高，人体内的肝火也随之上升，更易引发肝火旺盛，出现口苦、眼干、易怒、失眠等症状。

肝火旺盛多由生活不规律、心情积郁引起。中医讲“肝火一烧，百病难熬”，因此如果出现肝火旺盛症状一定要及时调理。

01

疏肝气

五脏对应五种情绪，其中，肝与“怒”相对应，因此有“怒伤肝”的说法。

长期的焦虑、紧张、愤怒等负面情绪都容易导致肝火旺盛，影响肝的疏泄功能。

所以在日常生活中要注意调控情绪，保持心态平和。找到合适的方式让自己的情绪得到宣泄，例如听音乐、做瑜伽、打坐等。

02

养肝血

《病因脉治》指出：肝火不得卧。失眠多梦是肝火旺盛的明显表现之一。

而长期睡眠不足，也会造成肝火越来越旺，形成恶性循环，因此保证睡眠质量很重要。

肝藏血，肝血充足，肝脏的机能才能正常发挥作用。

人卧则血归于肝，当肝火旺盛时，需在晚上11点之前进入深度睡眠状态，有助于肝脏的排毒和自我修复。

03

清肝火

中医认为肝属木，而五行中青色也属于木，因此青色和人体的肝脏是对应的。

常吃青色的食物有助于排出肝脏毒素，疏肝降火。苦瓜、芥菜、绿豆等都是不错的选择。

除此之外，还可以根据症状选择一些中药代茶饮，帮助调理肝气、解热降火。

例如：

菊花：疏风清热、清肝泻火，改善眼干、眼痛、喉咙痛等症状。

金银花：疏热散邪、清解血毒，改善口干、口苦、口臭等症状。

决明子：清除肝火，改善肝火旺盛所引起的大小便不畅、口舌生疮等症状。

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内容参考来源：广东第二中医院、广东省中医院、经络养生网。以上图片均来源于千库网。